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9月的第一个太阳节白鹿（Bai Lu）刚刚过去。
有句老话：“白露落在秋天的夜晚，整夜都很冷”，这意味着夏天开始离开，夏天的热量消散，夜晚逐渐变冷。
太阳条件和气候的变化，如果人体无法及时适应，往往会导致健康问题，那么我们应该在秋天如何保持健康呢？
白露过后，预防秋燥
秋燥是中医的俗语。
白鹿过后，气候开始下雨，天气仍然很热。
人们仍然住在空调房里。
人体迅速失水，肺功能较弱，因此很容易在上呼吸道引起一系列反应。
秋燥的具体表现为：嘴唇干燥，皮肤紧绷，咳嗽和痰，全身干燥，心情不安，有些人会出现咽喉痛等症状，并且面部天花上会出现严重的，红色和疼痛的痤疮。
中医建议预防秋燥，应加强运动，多出汗，多喝水。
每天至少要喝2000毫升的水（约4瓶的农夫山泉）。
此外，您应多吃营养食品，并合理调整饮食。
每天一汤匙滋养和滋养
百合，枸杞，人参和阿胶等保湿成分可滋润秋天，滋养活力。
梨，银耳，豆制品，橙色水果和蔬菜（例如南瓜，胡萝卜）等。
还应添加到我们的饮食中。
此外，蜂蜜也是极佳的保湿选择。
根据《本草纲目》：
蜂蜜柔软顺滑，因此可以保湿； 慢慢地，这可能很紧急，因此可以停止溃疡的疼痛。
成年人每天要服用1至2匙蜂蜜，并按定量摄入，这不仅可以营养补充水分，而且还可以有效防止秋燥引起的一系列不适。
普通人每天消耗天然蜂蜜，不会患糖尿病。
成人每天应服用25克。
吃得好，营养好
除了常规的饮用方法（如酿造蜂蜜水和蜂蜜柚子茶）外，在秋天合理混合其他成分，同时食用蜂蜜充满新鲜感，还可以改善营养功效。
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1。
蜂蜜紫薯汁
将紫色土豆去皮并蒸熟，放入豆浆机中，加开水，牛奶等。
做果汁。
稍微冷却后，可以加蜂蜜喝。
用蜂蜜代替糖不仅可以补充身体健康，还可以增加营养。
紫薯有很多功效，例如补血，抗疲劳，润肠通便等。
加蜂蜜后，保湿清热非常好！
2。
蜂蜜悉尼汁
将梨切开，挖出仁，然后将蜂蜜倒入梨中。
吃梨子和喝蜂蜜之前，盖好锅盖并在锅中蒸。
或将梨去皮切成小方块，加沸水煮约1小时。
梨汁冷却后，加入蜂蜜并充分搅拌。
悉尼可以缓解咳嗽和滋养肺部。
加入蜂蜜营养后，最好是改善秋燥引起的咳嗽和喉咙痛。
3。
蜂蜜萝卜汁
取白萝卜，洗净，去皮切碎，放入豆浆机中，榨汁。
加蜂蜜，一起吃。
或参考悉尼汁的做法，炖萝卜汁，然后等汤冷却后再添加蜂蜜。
俗话说“秋萝卜配人参”，秋天吃萝卜的好处，相信谷物迷们都知道哦，补气，清热养肝，皮肤有光泽！
再加上蜂蜜的营养价值，绝对是一种不错的保湿饮品！
